Dieta de trigo sarraceno

Unha dieta sinxela, segura e eficaz é a dieta do trigo sarraceno. Permite perder peso rapidamente, ao tempo que limpa o corpo de toxinas, toxinas, mellorando o benestar.

Dieta de trigo sarraceno

O trigo sarraceno contén moitos hidratos de carbono, polo que o peso só desaparecerá aos poucos días da dieta.

Perderás peso máis rápido se es pesado.

Durante unha semana seguindo a dieta do trigo sarraceno, podes perder de oito a dez quilos.

O trigo sarraceno para adelgazar é moi útil debido a que contén: potasio, calcio, ferro, magnesio, proteínas vexetais (5, 93%), vitaminas B, que reduce o dano causado pola dieta, mellora o benestar, dá sensación de lixeireza. . .

O trigo sarraceno fortalece as paredes dos vasos sanguíneos e, grazas á vitamina B que contén, aumenta a resistencia do corpo ao estrés e tamén mellora o estado do cabelo, a pel e as uñas.

A esencia da dieta de trigo sarraceno

O efecto da dieta do trigo sarraceno baséase no consumo de só trigo sarraceno, o que obriga ao corpo a queimar a súa propia graxa para fornecerse de nutrientes. Debido ao que se acelera o metabolismo, a graxa quéimase rapidamente.

Receita de dieta de trigo sarraceno

O trigo sarraceno infúndese para preservar todos os microelementos útiles, non fervidos.

Tome douscentos gramos de trigo sarraceno lavado, botar 0, 5 litros. auga fervendo, envolver cunha toalla, deixar durante a noite. Pola mañá escorremos o exceso de auga, comemos mingau sen sal, azucre, especias durante todo o día.

A última vez que comemos trigo mouro é de 3-4 horas antes de deitarse.

Menú para a dieta de trigo sarraceno

Réxime de bebida:consumimos unha cantidade ilimitada de líquido (auga, té de herbas, auga mineral aínda, té negro, té verde), pero non menos de 1, 5 litros. nun día.

Pola mañá co estómago baleiro:bebemos un vaso de auga quente con 1 cucharadita de mel, 2 rodajas de limón.

Almorzamos:en media hora comemos a primeira porción de mingau e lavámola con té sen azucre ou zume natural de verduras (de remolacha, cabaza, tomate) sen azucre nin sal.

Xantar:come a 2a porción de mingau.

Cea:come a 3a porción de mingau.

A mono-dieta de trigo sarraceno é estrita, polo que non se segue máis de 2 semanas. A dieta só se pode repetir despois dun mes.

Saír da dieta: gradual, cunha introdución fluída dos alimentos favoritos no menú.

Alimentos prohibidos inmediatamente despois de deixar a dieta: doce, graxo, fariña (se non, os quilogramos perdidos volverán axiña).

Beba un complexo vitamina-mineral mentres está a facer dieta.

Opcións de dieta de trigo sarraceno:

Kefirno - dieta de trigo sarraceno:

Esta é unha das opcións para a dieta de trigo sarraceno.

O kefir é unha fonte de calcio, proteínas, vitaminas B12, B2, A.

O Kefir mellora a dixestión, elimina as toxinas do corpo e as bacterias do ácido láctico presentes no kefir combaten os procesos de putrefacción nos intestinos, normalizando os intestinos. Ademais, limpa a pel, reduce as manifestacións da dermatite, limpa o fígado.

Kefirno - dieta de trigo sarraceno

Durante todo o período de dieta, consumirás un litro diario de kéfir ao 1%. Bebese media hora antes da comida ou media hora despois da comida.

Lavar unha porción de trigo sarraceno con kefir.

Combina esta dieta con vitaminas.

A duración desta opción de dieta é de 7 días.

A vantaxe da dieta é a posibilidade de consumo frecuente de trigo sarraceno, así como a desaparición da sensación de fame. O trigo sarraceno con kefir é unha opción máis suave que só unha dieta de kefir.

Para diversificar o menú da dieta, podes engadir a seguinte receita: insiste en douscentos gramos de trigo sarraceno, pela a cebola, córtaa, frítaa en aceite vexetal ata que estea dourada e engádea á mingau.

Dieta de trigo sarraceno durante dúas semanas

Resultado: ata menos doce quilogramos. O resultado depende do exceso de peso, canto máis sexa, máis quilogramos perderás peso.

Contido diario de calorías: 970 kcal.

Tipo de dieta: dieta mono.

A duración da dieta é de dúas semanas.

Contido calórico da mingau - 70 - 169 kcal. Dá unha sensación de saciedade, polo que se pode consumir en cantidades ilimitadas.

Receita para mingau de trigo sarraceno

1. Por 500 gramos de trigo sarraceno, tome un litro e medio de auga fervendo, envolve a tixola con mingau nunha manta e insista ata que. Esta cantidade de mingau é suficiente para un día. Se a auga non foi absorbida, drenar o exceso.

Menú de dieta de trigo sarraceno

Trigo sarraceno + 1 litro de kéfir ao día. Se tes moita fame, bebe outro vaso de kéfir.

Bebidas permitidas: auga clara, té verde.

Outras opcións do menú de dieta de trigo mouro

  • trigo sarraceno con froitos secos: esta dieta está deseñada para unha semana (podes seguir dúas) e durante estes poucos días é moi posible acadar o resultado menos 5 kg. do peso total. As condicións son sinxelas, cómpre cocer a papilla de trigo sarraceno e empregala con froitas secas, dátiles, figos, pasas, albaricoques secos, ameixas secas, etc. , pero non máis de 100 gramos ao día.
  • trigo sarraceno con mel
  • trigo sarraceno con mel: probablemente a dieta máis doce e deliciosa de trigo sarraceno, pero está prohibido seguilo por persoas con enfermidades cardiovasculares e diabetes. Pola mañá co estómago baleiro, debes beber un vaso de auga edulcorada (auga cunha cucharadita de mel, podes usar trigo sarraceno) e despois proceder á mingau cocida ao vapor ou cocida coa adición dunha pequena cantidade de mel. Coa correcta adhesión a esta dieta, pode obter un resultado de menos 8 kg. peso nunha semana. O mel non só engadirá sabor á mingau, senón que tamén axudará a saturar o corpo máis rápido.
  • trigo sarraceno con mazás: se segues esta dieta, podes limpar o corpo e obter resultados menos 5-7 kg. , por semana. O menú diario consta de 150 gramos de mingau de trigo sarraceno e 1 kg. mazás. Só se pode beber auga quente.
  • dieta aforradora de trigo sarraceno: a dieta calcúlase durante unha semana, axudará a limpar os vasos sanguíneos e logrará o resultado menos 2-3 kg. do peso total.

Almorzo: trigo sarraceno ao vapor, 125 gramos de iogur ou requeixo baixo en graxa, con dúas franxas de queixo duro.

Xantar: ensalada grega ou calquera ensalada de verduras e 100 gramos de peixe cocido.

Merenda: 125 gramos de iogur e unha mazá.

Cea: trigo sarraceno e verduras, podes aderezar a túa comida con salsa de soia.

Con esta dieta non se observa unha perda de peso significativa, só 2-3 kg. por semana, pero é un dos máis escasos con menor restrición de produtos.

Podes alternar a dieta de trigo sarraceno. Unha semana para comer trigo sarraceno con leite e unha semana para recibir nutrición completa, pode perder peso de 12 a 24 kg. É importante non comer en exceso durante unha semana de boa nutrición e non comer comida antes de deitarse. Entón, os resultados acadados durarán o suficiente.

Consellos:

  • Para non romper, non agrave a sensación de fame. Entón, só queres comer, come mingau de inmediato, aínda que estea cocido ao día seguinte.
  • Media hora antes dunha comida, bebe unha porción de kéfir. Se non tiveches tempo de beber kéfir antes de comer trigo sarraceno, bebelo media hora despois de comer.
  • Podes comer trigo sarraceno catro horas antes de durmir, nalgúns casos, se segues dietas suaves, dúas horas antes de durmir. E o kéfir unha hora antes de durmir, pero o kéfir sempre debe estar fresco.

Dieta despois da dieta de trigo sarraceno

Revisa o menú despois de rematar a dieta de trigo sarraceno.

Dieta despois da dieta de trigo sarraceno

De feito, despois de observalo, o volume do estómago diminuirá e, en consecuencia, o apetito. Polo tanto, non comas en exceso.

Ademais, ten que eliminar a fariña e os doces da dieta; en vez diso, bebe outros dous vasos de auga potable.

Neste caso, seguirás adelgazando.

Contraindicacións para a dieta de trigo sarraceno:

  • úlcera duodenal;
  • úlcera estomacal;
  • diabetes mellitus;
  • hipertensión;
  • período de embarazo;
  • período de lactancia materna;
  • alta actividade física;
  • presenza de enfermidades gastrointestinais;
  • depresión profunda;
  • insuficiencia renal;
  • insuficiencia cardíaca;
  • a presenza de operacións cirúrxicas nos órganos abdominais.

Consulte a un médico antes de facer dieta.

Resultados da dieta de trigo sarraceno

Resumindo todos os comentarios sobre a dieta do trigo sarraceno, digamos que a xente obtén resultados significativos, pero cada persoa perde peso de forma diferente.

Tamén observou a falta de fame e a mellora do estado da pel.

Os resultados de seguir a dieta do trigo sarraceno serán individuais para cada persoa.

Se a dieta non che convén, só perderás de tres a catro quilogramos.

Pero, a xulgar pola maioría dos comentarios, a xente perde de catro a seis quilogramos, mesmo coa admisión de infraccións na dieta.

Unha persoa perdeu peso de cento vinte quilos a sesenta en 2 meses despois da dieta do trigo sarraceno.

Con moito exceso de peso nun par de semanas, pode perder quince quilogramos.

Ademais, a xulgar polos comentarios, a dieta axuda a reducir uniformemente o volume en dous tamaños (é dicir, catro centímetros).

Outra vantaxe da dieta é que, despois de observala, a pel non caerá ao perder peso nin máis de dez quilogramos, senón que se apertará.

Vantaxes da dieta de trigo sarraceno

  • sen restricións na cantidade de mingau consumido;
  • ausencia de efectos secundarios (fatiga, mareos, debilidade, letargo) cando se segue unha dieta;
  • alta taxa de perda de peso;
  • As vantaxes da dieta do trigo sarraceno
  • a dieta é moi eficaz, porque nunha semana pode perder peso nela entre sete e dez quilogramos;
  • hai moita fibra no trigo sarraceno, o que lle permite limpar efectivamente os intestinos e o fígado durante a dieta;
  • mentres segues unha dieta, diminúen as manifestacións da celulite, mellora o aspecto da pel e das uñas (ao cabo, o trigo sarraceno contén vitaminas do grupo B, proteínas vexetais);
  • o corpo acostúrase axiña á dieta;
  • Aumento do tempo de sobrepeso.

Desvantaxes da dieta de trigo sarraceno

  • Falta de azucre e sal na dieta. O trigo sarraceno sen sal elimina o exceso de líquido e toxinas do corpo. E debido á falta de sal no corpo, poden aparecer dores de cabeza e diminuír a presión arterial. E debido a unha deficiencia no corpo de glicosa, que é responsable do funcionamento efectivo do cerebro, a cabeza pode pensar peor, haberá un desexo de comer algo doce. Se ocorre, diluír 1 cucharadita. mel nun vaso de auga e bebe.
  • non é apto para todos, é posible que algunhas persoas debilitadas experimenten debilidade, dor de cabeza, fatiga. Para saber se a dieta é adecuada para vostede, ten que pasar un día de xaxún nunha dieta de trigo sarraceno.
  • a dieta é moi limitada (só se pode comer trigo sarraceno e kefir).
  • A dieta só se permite despois dun mes.
  • A presión arterial
  • pode diminuír.
  • pode producirse unha agudización das enfermidades crónicas.
  • A mingau
  • contén unha proteína de orixe vexetal facilmente dixerible, pero non é capaz de substituír completamente a carne e o peixe. Polo tanto, non é recomendable seguir a dieta durante máis de 2 semanas.
  • durante o período de dieta, poucos microelementos e vitaminas entran no corpo. Polo tanto, tamén debes tomar vitaminas.

Dieta de trigo sarraceno para adelgazar rapidamente: comentarios

A dieta é barata, pero rigorosa, aínda que ao mesmo tempo non sentía fame, limpáronme o corpo e a pel.comentariosCreo que esta dieta tamén é adecuada para os días de xaxún, xa que é boa para o corpo. Ademais, na dieta de trigo sarraceno puiden perder dez quilogramos, polo tanto, podo dicir que a dieta é efectiva.

Engordei dramaticamentedebido a problemas de saúde e absolutamente non puiden adelgazar, incluso esgotándome co esforzo físico. Probei moitas dietas, pero deixei a miña atención na dieta do trigo sarraceno e o peso comezou a desaparecer. O trigo sarraceno é un produto dietético, ten unha composición equilibrada. Pode ser usado incluso por persoas con problemas no sistema músculo-esquelético; persoas que padecen anemia, insomnio, trastornos psicoemocionais; persoas que padecen enfermidades gastrointestinais; persoas con problemas co sistema cardiovascular; persoas que padecen enfermidades da pel. Atopei as propiedades do trigo sarraceno en Internet:

  • ten un índice glicémico baixo, é dicir, reduce os niveis de glicosa no sangue;
  • contén moitos aminoácidos responsables da saúde cardíaca, boa inmunidade, incluído o aminoácido triptófano, que forma a "hormona da felicidade";
  • contén unha proteína vexetal facilmente dixerible;
  • contén vitaminas do grupo B (mellorando o estado da pel, cabelo, uñas, axudando o funcionamento dos sistemas corporais), vitamina P (fortalecendo as paredes dos vasos sanguíneos, mellorando o funcionamento do corazón, glándula tireóide), magnesio (estimulando o músculo cardíaco);
  • contén moita fibra, o que mellora a función intestinal.

Sigo unha dieta de trigo sarraceno ao meu xeito:

  • Fero trigo sarraceno, non verto auga fervendo. E cómoo en calquera momento.
  • Engadín non só kéfir á dieta, senón tamén verduras, zumes e varios tés.

Síntome mellor, a pel é máis clara, o pelo parece máis saudable e tamén perdín sete quilos nunha semana. En xeral, estou satisfeito.

De pequeno non me gustaba o trigo sarraceno, pero agora teño trinta anos e por fin probeino e comecei a encantalo, porque é un produto moi útil. Creo que para adelgazar co trigo sarraceno cómpre seguir a dieta e facer exercicio. Pero! Isto non debería supor unha carga para vostede.actitude psicolóxica correctaDebe ter a actitude mental correcta. Agora, coa axuda dos días de xaxún en trigo sarraceno, manteño a beleza da miña figura.

Na dieta do trigo sarracenoGústame o feito de que o seu produto principal, o trigo sarraceno, sexa accesible e axuda a limpar o corpo. Ademais, a dieta é sinxela e eficaz. Esta dieta, incluso nunha semana de cumprimento, fai marabillas para o corpo, aínda que é difícil seguila.

Seguín unha dieta de trigo sarraceno.Durante o período de conformidade, comín trigo sarraceno, bebín kéfir ao 1%, comín filete de pavo cocido sen sal (150 gramos ao día), tamén comín pepino, rabanete, tomate e outras verduras sen sal. Así que comín unha semana. Resultado: menos dous centímetros nas cadeiras e na cintura, menos un centímetro de becerro.

Dieta para o día: douscentos gramos de trigo sarraceno seco, cen gramos de filete de pavo cocido, dous vasos de kéfir ao 1%, 500 gramos de verduras.

Menú diario:

  • Almorzo: trigo sarraceno + kefir.
  • Xantar: 150 gramos de filete de pavo + verduras.
  • Merenda: trigo sarraceno + kefir.
  • Cea: verduras + ovo de polo cocido.

O meu resultado da dieta do trigo sarraceno: menos cinco quilogramos, pero foi difícil para min.

Seguiudieta de kefir e trigo sarraceno durante o embarazo. O médico ordenoume que o observase por mor dun aumento dos niveis e do peso de azucre durante tres días. Coa axuda desta dieta, baixei o azucre no sangue, deixei de engordar intensamente. Considero que esta dieta é eficaz e suave para o corpo.

Adelgazarno trigo sarraceno é difícil, pero seguindo todas as recomendacións non tes fame, o corpo está limpo. Non son curvo, só me manteño en forma. Seguín a dieta durante unha semana, modificándoa lixeiramente, xa que na versión clásica é difícil de seguir. Comín trigo sarraceno con kefir, pero engadín un pouco de froita seca ao trigo sarraceno (tomei douscentos gramos de albaricoques secos, ameixas pasas, pasas, noces, 1/2 limón. Trituramos todo nunha batedora. Comín só dúas culleres de sopa ao día).

receita

Cociñei o trigo sarraceno así: laveino con auga fervendo, volvín a enchelo con auga fervendo (por 1 colher de sopa de trigo sarraceno tomamos 1, 5 cuncas de auga) e déixeo repousar setenta minutos. Debe ser firme, non desmoronarse na boca. Bebía kefir só un litro ao día. E a auga limpa non ten menos de dous litros.

Ademais, fixen exercicios físicos (para evitar caer a pel), movinme moito.

Grandes vantaxes da dieta na miña opinión: sen sensación de fame, sen efectos secundarios (en forma de gastrite, por exemplo), nunha semana conseguín perder catro quilos.

No trigo sarracenonecesitas perder peso correctamente. Como? Para que o peso non volva. O meu resultado son menos nove quilos. Ademais: pel máis saudable, beneficios para a saúde.

Atopei esta información sobre o trigo sarraceno en Internet: O trigo sarraceno é un produto dietético que contén menos hidratos de carbono que outros cereais. Contén: proteínas vexetais útiles, aminoácidos, oligoelementos, vitaminas (B1, B2, B6, PP, P, rutina), minerais (calcio, fósforo, iodo, ferro, ácido oxálico). O trigo sarraceno é útil para quen perde peso. Xa que os hidratos de carbono complexos que conteñen saturan o corpo durante moito tempo. Pero o trigo sarraceno debe comerse con moderación (o seu índice glicémico é de 55). Os hidratos de carbono complexos son dixeridos durante moito tempo no estómago, polo que está prohibido combinar o uso de trigo sarraceno con: carne, aves, ovos, peixe, outros cereais, leguminosas, pan, leite (ao cabo, o ferro contido no trigo sarraceno e o calcio contido no leite non se poden absorber xuntos). . . Combinacións permitidas: trigo sarraceno + verduras (excepción: patacas), trigo sarraceno + froitas. En vez de sal, podes engadir ao trigo sarraceno: pementa, cravo, canela, xenxibre. Melloran o metabolismo, aceleran o proceso de adelgazamento.

É barato perder peso con trigo sarraceno. Comecei a gastar menos cartos en ultramarinos, deixei de mercar demasiado: bolos, doces, embutidos, etc.

Perdeu peso co gusto, sen consumir calorías extra, perdín seis quilos.

Vantaxes da dieta: o trigo sarraceno é un produto accesible que elimina a celulite; os quilogramos perdidos non se devolven; sen sensación de fame; a dieta cura a pel e todo o corpo no seu conxunto; a dieta é fácil de seguir e eficaz. Quería brillar cunha fermosa figura na praia e seguín unha dieta de trigo sarraceno, porque lin sobre a súa alta eficiencia e seguridade. Mentres seguía a dieta do trigo sarraceno, descubrín unha serie de vantaxes nela:

  • O trigo sarraceno (e o millo! ) non é un produto modificado xeneticamente, é dicir, non hai transxénicos.
  • Ao cultivar trigo sarraceno non se empregan pesticidas, é dicir, é un produto ecolóxico.
  • Seguindo a dieta do trigo sarraceno, podes perder seis quilos nunha semana e doce en dúas semanas (con estricta adherencia ao menú);
  • cando empregue trigo sarraceno non terá unha falta de proteínas e vitaminas no corpo;
  • o trigo sarraceno é fácil de cociñar, ademais, durante todo o período da dieta, só tes que cociñalo;
  • A dieta
  • é efectiva;
  • A dieta
  • axuda a limpar o corpo;
  • a dieta é facilmente tolerable, non ten efectos secundarios como debilidade, apatía;
  • O trigo sarraceno pódese comer a calquera hora do día.

Durante todo o día cocín trigo sarraceno así: tomei de tres a cincocentos gramos de trigo sarraceno seco e mingau cocido na auga. Ademais de trigo sarraceno, consumín ao día: 1 colher de chá. aceite vexetal, 0, 5 l. kefir baixo contido de graxa, dous litros de auga pura, tamén podes beber té, café, pero sen engadir leite, azucre.

a dieta é eficaz

Seguindo a dieta do trigo sarraceno, non puiden comer trigo sarraceno sen levadura e, polo tanto, ocorrín algo:

  • mentres cociño trigo sarraceno engado á auga 3 follas de loureiro, 2 grans de pementa negra ou cravos de cravo. Na papilla acabada, engado 1/2 pementón doce picado, 1 cucharadita de xenxibre relado (axuda a queimar graxa) e 1 cucharadita. manteiga. Despois tapo a mingau cunha tapa e déixeo durante quince minutos.

Mellorando así o sabor do trigo sarraceno, perdín seis quilogramos e non volveron.

O azucre durante a dieta non é desexable, pero a stevia está ben.

Coa axuda da dieta de trigo sarracenoperdeu trinta quilogramos. Polo tanto, direi de inmediato: a dieta é efectiva, as libras perdidas non se devolven. Pero, por desgraza, a dieta é moi monótona. Direiche en detalle como adelgazar co trigo sarraceno.

O meu peso superou recentemente os cen quilogramos e decidín que era hora de perder peso, o que axudou cunha dieta rigorosa de trigo sarraceno. O meu menú era moi estrito: só facía 2 comidas ao día (pola mañá, pola noite), nas que só consumía seis culleres de sopa de trigo sarraceno cocido e un vaso de kefir baixo contido de graxa. Ademais dous litros de auga limpa ao día. Foi moi difícil, pero o peso comezou a diminuír; levou 7 kg nunha semana, edema e exceso de líquido. Durante o primeiro mes perdía dous ou trescentos gramos diarios, entón o peso "levantouse". Despois engadín unha mazá verde, un pan de centeo á dieta e o peso da nova comezou a diminuír. As cousas fixéronse grandes, pero non comprei outras novas porque me coñecía perfectamente: en canto compras unha cousa nova e fermosa, te ves no espello, o proceso deterase.

E en 4 meses perdín case trinta quilogramos.

Saín da dieta aos poucos, engadindo á dieta queixo, requeixo, aceite de oliva, peixe baixo en graxa, etc. n Despois a peituga de polo.

Polo momento, perdín corenta quilogramos do meu peso, deixando de comer carne, azucre, fariña. Pero, ás veces, coma: pan doce, frito en aceite de oliva.

Alimentos permitidos: mingau, lácteos, leite acedo, peixe magro, verduras, froitas, froitos secos, froitos secos, verduras, fideos de arroz, algas, etc.

Un dos inconvenientes da dieta que atopei é un trastorno hormonal, porque a menstruación comezou só 6 meses despois do final da dieta.

Pero ten que perder peso coa actividade física, se non, a pel caerá despois de perder peso, haberá estrías.

Recuperadodespois de dar a luz ao seu segundo fillo. Decidín perder peso cunha dieta de trigo sarraceno, o meu resultado: menos cinco quilogramos en cinco días. Gustoume porque:

  • É barato, podes comelo cru, sen engadir azucre e sal, só botando auga fervendo sobre ½ cunca de trigo sarraceno, non quería comer e tentei comer trigo sarraceno antes de alimentar a toda a familia.
  • Para o primeiro día: menos dous quilos.
  • Para o segundo: menos o quilogramo.
  • Para o terceiro: menos 1 kg.
  • Para o cuarto: menos 500 gramos.
  • Para o día 5: menos 500 gramos.

Durante estes días botei trigo sarraceno con kefir baixo contido de graxa, bebín té con froitas secas.

Ademais, durante cinco días comín froitas confitadas, froitas, unha pequena cantidade de carne magra, requeixo, ovos.

Ao finalizar a dieta, comecei a limitar o tamaño das porcións, limitar o uso de alimentos pouco saudables.

Nenas, un consello: non tes que crer aos homes que lles gustan, non é certo. Aos homes gústanlles as nenas delgadas e ben preparadas.

O meu marido riu do feito de que quero adelgazar, facer dieta, xirar o aro e está orgulloso de que levo moitos anos en boa forma en comparación coas gordas esposas dos seus amigos.